อังคาร. ก.ค. 16th, 2019
10 วิธีดูแลตัวเองง่ายๆ หากไกลไข้หวัด ตลอดทั้งปี

10 วิธีดูแลตัวเองง่ายๆ หากไกลไข้หวัด ตลอดทั้งปี

วิธีดูแลตัวเองง่ายๆ ไม่ให้เป็นไข้หวัด ตลอดทั้งปี

เบื่อไม กับการที่ต้องป่วยเป็นไข้หวัดอยู่บ่อย ๆ  โรคไข้หวัดถือว่าเป็นโรคยอดฮิตทั้งในหมู่เด็กและผู้ใหญ่ ส่วนใหญ่ ไข้หวัดนั้นเกิดจากการติดเชื้อไวรัสบริเวณทางเดินอาหาร เช่น คอ กล่องเสียง จมูก ผู้ป่วยบ้างคนอาจจะมีอาการอย่างอื่นแทรกซ้อน เช่น มีอาการคลื่นไส้ ปวดหัว เบื่ออาหาร ท้องเสียเป็นต้น และเมื่อเราไม่อยากเป็นไข้หวัดวันนี้เราก็มีแนวทางมาแนะนะค่ะ ตามมาดูกันเลย

1.พยายามดื่มน้ำให้เยอะ ๆ น้ำจะคอยช่วยขับสารพิษที่ร่างกายไม่ต้องการออกมา ดื่มวันละ 7-8 แก้ว จะดีมาก

ดื่มน้ำ

2.เน้นทานอาหารจำพวกที่มีโพรไบโอติกส์สูง เช่น ต้นหอม นมเปรี้ยว กล้วย หน่อไม้ฝรั่ง กระเทียม ข้าวสาลี มะเขือเทศ ข้าวบาเลย์ โยเกิร์ต หัวหอม ฯลฯ  อาหารพวกนี้จะมีเชื้อแบคทีเรียที่ดีต่อร่างกาย และคอยช่วยป้องกันเชื้อแบคทีเรียที่ไม่ดี อาหารต้านหวัดจำพวกที่มีโพรไบโอติกส์สูง จะคอนช่วยสร้างภูมิคุ้มกันไม่ให้เราป่วยเป็นโรคไข้หวัด

3.การจิบชาเขี่ยวผสมน้ำผึ้ง หรือชาดำและน้ำอุ่น ๆ ในตอนเช้านั้นช่วยได้ ไอน้ำจากการละเหยจากชาร้อน ๆ จะทำหน้าที่กระตุนการทำงานของรูขุมขนในจมูก ให้สามารถทำหน้าที่ ได้ดีมากขึ้น ส่วนน้ำผึ้งก็สามารถช่วยป้องกันหวัดได้เช่นกัน

ชา

4.น้ำผลไม้คั้นสด เช่น มะเขือเทศ มะนาว สตรอว์เบอร์รี สาลี่ ส้ม มะละกอมะม่วง สับปะรด และฝรั่ง เป็นผลไม้ที่มีวิตามินสูง การที่เราดื่มน้ำผลไม้คั้นสดก็จะเท่ากับว่าเรานั้นดื่มวิตามินที่ดีเข้าสู้ร่างกายไปด้วย เป็นอีกหนึ่งวิธีที่ช่วยเสริมภูมิคุ้มกันให้กับร่างกาย

5.พยายามไม่อยู่ใกล้ คนที่เป็นหวัด หรือกรณีที่ต้องเข้าไปดูแล เราก็ควรที่จะใส่หน้ากากอนามัยป้องกันไว้เสมอ

ใสผ้าปิดปาก

6.พยายามดื่มแอลกอฮอล์ให้น้อยลง เพราะการที่เรานั้นดื่มแอลกอฮอล์มาก ๆ จะเป็นการเข้าไปกดระบบความต้านทานในร่างกายของเรา ถ้าสังเกตุอาหาร คนที่ดื่มหนักๆจะติดเชื่อและเกิดโรคแทรกซ้อนได้ง่ายกว่าคนปกติที่ไม่ได้อื่มแอลกอฮอล์

7.หยุดสูบบุหรี่ หรือว่าไม่ควรเข้าใกล้คนที่สูบบุหรี่ เพราะเป็นสิ่งที่จะทำให้ภูมิต้านทานในร่างกายนั้นลดลงอย่างมาก สาเหตุคือควันบุหรี่จะเข้าไปทำให้ทางเดินหายใจทำงานยาก ทางเดินหายใจแห้ง

ห้ามสูบบุหรี่

8.ขยันออกกำลังกายให้สม่ำเสมอ ไม่จำเป็นที่จะต้องออกกำลังกายหนัก ๆ เพียงแค่เรานั้นขยันทำงานบ้าน เก็บกวาดบ้าน หรือออกมาจัดสวนยามเช้า เท่านี้ก็เป็นการออกกำลังกายอีกหนึ่งวิธีแล้ว ส่วนใครที่มีเวลาว่างมากหน่อย ก็ลองเปลี่ยนมาวิ่ง หรือเดินเร็วดูก็ค่ะ เท่านี้ก็ทำให้เซลล์ในร่างกายพร้อมที่จะต่อสู้กับโรคหวัดแล้ว

9.ฉีดวัคซีนป้องกันโรค ในเมื่อไม่ค่อยมีเวลาการจะดูแลตัวเองนั้นเป็นเรื่องยาก  การฉีดวัคซีนนั้นก็เป็นสิ่งที่ดีที่สุดสำหรับคนที่มีเวลน้อยอย่างพวกเรา แต่ว่าก็ไม่สามารถทีจะป้องกันโรคได้ทั้งหมด ยังไงก็ต้องดูแลควบคู่กันไปด้วย

ฉีดวัคซีนป้องกันโรค

10.หมั่นทำความสะอาดบ้าน หน้าจอสมาร์ทโฟน โต๊ะทำงาน ห้องนอน ฯลฯ อย่างน้อยสัปดาห์ละครั้งหรือสองครั้ง ก็สามารถที่จะช่วยขจัดเชื้อโรคต่าง ๆ ให้ออกไปได้พอสมควร

เป็นเรื่อง ง่าย ๆ ทีใกล้ตัวเรามาก อยู่ที่ตัวเราเองว่าจะสามารถทำได้มากน้อยแค่ไหนแต่อย่างไรก็ตามอย่าลืมที่จะดูแลตัวเองนะคะ เพราะสุขภาพที่ดีมักมาจากการดูแลที่ดีด้วยเช่นกัน อย่าลืมดูแลสุขภาพกันนะคะ  

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องที่ต้องการถูกทำเครื่องหมาย *

Connect us

Our social contacts